天宝乐

夏季来临，天气逐渐炎热，有些孩子常会出现厌食的症状，这也让家长们十分苦恼。

那么，该如何改善孩子厌食的症状呢？这里有一些小妙招，希望可以帮助到大家。

饮食合理搭配

小儿生长发育所需的营养物质要靠从食物中摄取，但对这些营养素的需要并不是等量的，所以父母应了解这方面的知识，注意各营养素间的比例，以求均衡饮食。

每天不仅吃肉、乳、蛋、豆，还要吃五谷杂粮、蔬菜、水果。



每餐要求荤素、粗细、干稀搭配。此外，有些水果过量食入会产生副作用。

橘子吃多了上火，梨吃多了损伤脾胃，柿子吃多了便秘。

讲究烹调方法

经过烹调，食物的结构变了，变得易于消化吸收。但烹制食物，—定要适合孩子的年龄特点。

如断奶后，孩子消化能力还比较弱，所以就要求饭菜做得细、软、烂。

随着孩子年龄的增长与咀嚼能力的增强，饭菜加工逐渐趋向于粗、整。



定时进餐，适当控制零食

简单来说就是养成孩子按顿吃饭的习惯。

孩子的正餐包括早餐、中餐、午后点心和晚餐，三餐一定要形成规律，消化系统才能有劳有逸地工作。

而绝对不让孩子吃零食是不现实的，关键是零食吃得不能过多，不能排挤正餐，更不能代替正餐。



节制冷饮和甜食

冷饮和甜食孩子都爱吃，但这两类食品均影响食欲。

中医认为冷饮损伤脾胃，西医认为会降低消化道功能，影响消化液的分泌；甜食吃得过多也会碍胃。

这两类食品饱腹作用强，影响吃正餐，所以要有节制。



改善进餐环境

如在吃饭时，大人过多地说笑，听广播，看电视，孩子吃饭的注意力就很容易被分散，进餐的兴趣随之消失，进餐的动作也就停止了。所以应该排除各种干扰，让孩子专心吃饭。

孩子进食父母不能过多干涉，更不能强迫孩子进食。



防止挑食和偏食

挑食和偏食会影响孩子从多种食物中摄取身体所需要的营养，对身体十分不利。

首先父母不要把自己的偏嗜带给孩子，不要当着孩子说自己不喜欢吃什么，也不要强迫孩子吃当时不爱吃的饭菜。



其次孩子喜欢吃的饭菜要适当地限制，防止过食损伤脾胃。

还有要经常变换饭菜花样，使孩子有新鲜感，提高他们的食欲。

此外，在日常生活中保证孩子充足睡眠与适量的活动，也可以合理诱发、调动、保护和促进食欲。